Čo je psychoterapia ?

Terapia rozhovorom, tiež nazývaná psychoterapia, je uznávaná psychologická metóda, ktorá pozostáva z pravidelných rozhovorov s vyškoleným psychoterapeutom alebo psychológom.

Terapeut vám nepovie, čo robiť. Pomáham vám objaviť vašu vlastnú cestu a vnútorné zdroje. Všetci ľudia majú problémy, prechádzajú životnými krízami alebo si nie sú istí, aké rozhodnutia majú urobiť.

Psychoterapia vytvára priestor pre rozhovor, kde môžete

zdieľať náročné životné situácie a emócie,
nájsť nové pohľady na svoje problémy,
objaviť dôležité stratégie na zvládnutie životných kríz,
posilniť svoju odolnosť a budovať sebaprijatie.

Často vyhľadávajú terapiu ľudia, ktorí sa ocitli:

v náročnej životnej zmene (choroba, strata blízkeho človeka, rozvod, strata práce...),
uviazli v opakujúcich sa ťažkostiach alebo pocitoch stresu, úzkosti, depresívnych nálad
chcú sa lepšie spoznať a rásť.

Životné okolnosti, ako je choroba, smrť blízkych, rozvod, zlomené srdce, strata zamestnania, odsťahovanie detí z domu a mnoho iných, nás zasiahnu často nepripravených. Ak tieto okolnosti vnímame ako ohrozenie našej existencie, a ak naše obvyklé stratégie na zvládnutie problémov nefungujú, riskujeme negatívny stres ktorý záťaží telo aj myseľ, a v najhoršom prípade spôsobí vážne psychické problémy.

Aktívne a cielené zdieľanie ťažkých životných okolností s následná terapeutická intervencia môže mat pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie. Preto vám psychoterapia môže pomôcť, keď vo svojom živote zažívate ťažké obdobia.

Ako funguje psychoterapia ?

Psychoterapia nie je jednorazové riešenie, ale postupný proces objavovania, učenia sa a zmeny. Výskum poukazuje na to, že úspešná terapia prináša väčšiu spokojnosť a má celoživotný pozitívny vplyv na duševné zdravie. Psychoterapia prebieha v podmienkach, ktoré vám umožňujú pocit bezpečia, dôvery a otvorenosti. Vzniká tým spolupráca, kde môžete dospieť k väčšiemu nadhľadu, sebauvedomeniu, porozumeniu samého seba, a tiež k lepšiemu porozumeniu reakcií okolia.

Pre mňa je tiež dôležité, aby ste pochopili mechanizmy za vašimi problémami a aby ste získali stratégie na riešenie vašich problémov. V rámci psychoterapie existuje veľa terapeutických smerov, založených na rozdielnych teóriách a metódach, často krát zameraných na riešenie špecifických psychických problémov. Výber terapeutického smeru závisí preto od typu problému, individuálnych potrieb, ale aj od preferencií klienta. Výskumy poukazujú však aj na to, že bez ohľadu na to, akú formu psychoterapie terapeut používa, vzťah medzi klientom a psychoterapeutom je nosným prvkom, ktorý je rozhodujúci pre to, či psychoterapia funguje. Pracujem s terapeutickými smermi nazývaných psychodynamická psychoterapia, existenciálna psychoterapia, kognitívno-behaviorálna terapia, terapia zameraná na všímavosť (mindfulness) a súcit (compassion).

alt="Párová terapia zameraná na emócie – posilnenie vzťahovej dôvery a komunikácie"

Psychoterapeutické rozhovory

Pomôžem vám zvládať ťažké obdobia života, problémy vo vzťahoch, ujasniť si existenčné otázky, či s osobným rozvojom. Prvým cieľom rozhovorov je, že viete prijať samého seba takého, aký ste. Dôraz je kladený na artikuláciu a prácu s myšlienkami, pocitmi, činmi a udalosťami, ktoré vo vás vyvolávajú napríklad stres, smútok alebo úzkosť/strach.

Nasledovne sa budeme zameriavať na nové spôsoby riešenia problémov, jednania a komunikácie. Spoločne vytvárame priestor, kde nie sú zakázané žiadne myšlienky ani pocity. Je to priestor kde je možné hovoriť o tom, čo je pre vás dôležité.

Vychádzame z vášho života tu a teraz. Minulosti je venovaný priestor do takej miery, do akej je dôležitá pre vaše pochopenie. Toto prostredníctvom nahliadnutia do toho, ako vaša história a vaše vzorce správania nadobudnuté už v detstve ovplyvňujú život, ktorý žijete teraz. Výskum poukazuje na to, že úspešná terapia má celoživotné účinky a je dokázané, že psychoterapia nás učí copingové stratégie a nielen lepšiemu postrehu.