Čo je Mindfulness ?
Mindfulness je stav prítomnosti a uvedomovania aktuálneho okamihu (ang. awarness). Tento spôsob uvedomovania má určité kvality, ktoré charakterizujú vzťah človeka k samému sebe, k ostatným ľudom a k okolitému svetu.
Tieto kvality bytia, ktoré sa systematicky trénujú prostredníctvom mindfulness meditácie sú: neposudzovanie (ang. non-judgmental), láskavosť (ang. kindness) a akcept (ang. acceptance).
Výskum naznačuje, že tréning mindfulness môže zlepšiť schopnosť regulovať stres a emócie, lepšie zvládať ťažké myšlienky, zvýšiť empatiu, schopnosť sústrediť sa, radosť a racionálne správanie.
Mindfulness tréning má okrem toho aj priaznivý vplyv na fyzické zdravie, podporuje imunitný systém, pomáha k lepšiemu spánku a znižuje intenzitu fyzickej bolesti.
To čo je pre nás nepríjemné, vnímame ako problematické a nechcené. Nepohodlie je stresujúce pre telo aj myseľ a celkom prirodzene urobíme všetko, čo sme sa v živote naučili, aby sme sa nepohodlia zbavili.
Najpoužívanejšou stratégiou je riešenie problémov konaním, alebo učením sa novým schopnostiam s cieľom zbavenia sa nepohodlia. Nie všetkých problémov sa však dá rýchlo zbaviť, nie všetky mentálne stavy sa dajú ľahko zmeniť.
Napríklad majú emócie svoj vlastný priebeh, nie všetky choroby sa dajú vyliečiť, nikto sa nevyhne strate blízkeho človeka, polovica manželstiev končí rozvodom a veľa ľudí prejde ukončením možno dlhoročného pracovného pomeru bez toho, aby si to sami zvolili.
Tieto a iné existenčné udalosti, alebo inak povedané životné krízy, sú okolnosti, ktoré mnohým ľuďom prinášajú utrpenie, s ktorým sa ťažko vyrovnávajú.
Mindfulness nás môže lepšie pripraviť čeliť nepriaznivým okolnostiam života a vyrovnať sa s utrpením, ktorému sa v živote nedá vyhnúť.
Podstatou mindfulness je rozvoj všeobecnej kapacity ľudského vedomia, súcitného postoja pozornosti, ktorý možno trénovať a zlepšovať počas celého života.
